りん子ママアンチエイジング☆ビューティー
トータルビューティーアドバイザー りん子ママです(^^)
出すってほんっっとに大事よね！！
今や女性の２人に１人は
便秘に悩んでいるという事実が
ある事を知っていましたか？
“便秘“ってこんなに悩んでいる人もいて
最近では男性も便秘に悩む人が
少なくないと聞きます。
なぜ『便秘』という昔からある
身近な悩みは
解消されないのでしょうか・・・？
まず便秘の定義って何？
便秘の定義が難しいんですよね！
というか便秘は個人の
主観によるものなので
病気が原因で便秘になる、
いう例もありますが、
健康体であるのに便秘になっている状態
というのは病気ではない、
という位置付けになり
「本来体外に排出すべき便を、
十分量かつ快適に排出できない状態」
が便秘と言ったり、
「排便の頻度が週2回以下で、
便が硬く、排便困難、残便感がある状態」
だったり、
「3日以上排便がない状態、
または毎日排便があっても
残便感がある状態」
など色々な定義があり、
なかなか難しいところなんですよね💦
医師によっても言う事が様々なので
一概には言えないといったところですね。
便秘の原因
便秘の原因は今や色々とありすぎる！
と言ってもいいかもしれませんね。
だからこそ“便秘”が
無くならないのかもしれません。
女性ならではの便秘の原因を見ていくと・・・
便秘の原因１．腹筋の力が少ない
女性は男性よりも筋肉が少ないので
その分、排出できる力が少なく
便秘になりやすいとも言われます。
だからこそ女性は男性よりも
構造的に便秘になりやすいんです。
便秘の原因２．ジャンクフード大好き
やっぱり食事内容は重要ですよね。
肉類ばかり食べていたり
すぐ食べられるジャンクフードや
スナック菓子には脂肪分が
たっぷり入っています。
この脂肪分こそが、
悪玉菌の栄養分に
なってしまいますからね。
便秘へ一直線ですっ！
便秘の原因３．生理（月経）の影響
女性は生理の前になると
黄体ホルモンが分泌されるので
このホルモンの影響で腸の活動が
弱まってしまうんですよね。
う～ん迷惑だわ～((+_+))
生理前は便秘になる、という女性は
けっこう多いのですよ。
便秘の原因４．過度なダイエット
今も人気の、ご飯などの炭水化物を
全くとらないダイエットを
している女性というのは、
炭水化物を取る女性よりも
４割も便秘になっているという
調査結果もあるそうなんです！！
やはりご飯の食物繊維は
便のカサを増やしてくれるので、
便秘というものを解消したいのであれば
大切なんですよね。
抜く事で便秘になってしまうなんて
また新たな悩みが出来てしまって
嫌ですよね💦
便秘の原因５．我慢してしまう
特に女性は外出先などで
お手洗いに行きたくなってしまっても
恥ずかしさもあったりして
我慢してしまう事が多いんですよね。
我慢ばかりしていると
便意に気が付かなくなってしまったり
せっかく出そうだったのに
我慢してしまって
次がなかなか出てこない・・・
なんて事にもなります。
便秘の原因６．ストレスが原因
腸はストレスの影響をとても
受けやすい器官なんです。
いつも緊張と不安を抱えた状態で
体がこわばっていると
腸まで動きが悪くなってしまい
便がずっと体内に
留まってしまう事になり
余計に便の水分を腸が吸ってしまって
固いカチカチな状態に
なってしまうんです。
そうするとまた余計に出なくなってしまい
悪循環なんですよね💦
便秘の原因７．体が冷えている
なんと、冷えも便秘に関係あるんです！
お腹、冷たくないですか？
腸が冷えれば便を出す為の
ぜんどう運動の動きも
鈍くなってしまって
結果、出ないという事へ繋がるんです。
運動したり動く事を意識して
体の芯から温める事を意識しないと
いけませんね。
便秘になると体へどんな影響があるの？
便秘の影響１．肌荒れ
これはあなたも知っている通りの
“便秘による肌荒れ”です。
便という
『腐った生ものが腸内に留まっている状態』
なのでその有害物質が
腸壁から吸収されて
血液中へと送られて
お肌までその汚い有害物質が
届けれてしまうんですよ！！
人間の体って良く出来てるわーって
思いません？w
最終的にたどり着いたお肌から
排出しようとするので
それがニキビとなって現れてしまう
なんて💦
き、汚いわぁ～( ˘•~•˘ )
便秘の影響２．口臭・体臭
上記にも書いた通り
有害物質が血液によって
全身に回ってしまうので
それが肺に至ると呼気にまで
腐敗臭が放たれてしまいます。
これは口臭ケアグッツを
飲んだり食べたりしても
根本を直さないと解消出来ません！
便秘の影響３．痔
最近は若い女性がなぜか
痔になる傾向があるのですよ！
そう、『便秘』のせいなんです。
女性は出産があるのでそのせいで
痔になるという人も
もちろんいるのですが
まだ出産経験のない若い女性が
痔になっているのは、
やはり便秘のせいなんですよね・・・。
なかなか出ない頑固な便秘で
いきんだ時に肛門が切れてしまったり
下痢を繰り返しても痔になってしまいます。
便秘をほかっておいたら痔になっていた
なんて事もあるかも～( ˟ ⌑ ˟ )
便秘についてのまとめ
便秘って病気じゃないんですよね。
だからこそ後回しになりがちだし、
そんなにおおっぴらげに
話す必要もなかったりして
結局そのまま・・・
なんて方が多いのかな？と思います。
「たかが便秘、されど便秘」
ですね。
快便は心も体もスッキリして
心身共に健康にしてくれますもんね。
『便秘』は
アンチエイジングにとって
害のあるものでしかありません！
りん子ママも生まれた時から
便秘体質ですけど
もう絶対に便秘にならないように
色々と日々工夫して生活しております。
もう若くないんだから
体の中からキレイにならにとねっ(๑́•∀•๑̀)ฅ
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